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    《情緒與壓力管理》
    2022-02-03發布, 次瀏覽
《情緒與壓力管理》
  • 培訓時長:1天
  • 授課對象:全員
  • 課程報價:15000-20000
  • 網報價格:電詢
  • 咨詢熱線:010-89599041
  • 課程詳情
  • 老師簡介
  • 課程試聽
  • 網上報名

課程關鍵詞:情緒與壓力管理培訓 情緒與壓力管理培訓課程 情緒與壓力管理企業內訓課程

課程背景:

情緒管理是通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識,培養駕馭情緒的能力,并由此產生良好的管理效果。現代職場就像一個巨大的高壓鍋,每個身處職場的人都能感受到壓力的存在。工作量大,擔心公司倒閉,裁員,減薪,人事復雜,工時過長,工作方向常常轉變,職位角色含糊等,這些狀況都使我們受壓,嚴重者可導致我們出現精神問題。

應該如何面對在目前激烈的生存環境下出現的茫然、焦慮、壓抑、躁狂、發怒?應該如何調整好自己的情緒提升EQ?應該如何用更陽光的心態積極工作、微笑生活?《情緒與壓力的自我調適》課程從產生壓力的各種誘因出發,為你解讀壓力的產生根源和應對方法,將實用的認知自我和理解他人,作為實用的調節情緒和抵御壓力的技巧和工具,幫助你消除負面情緒的影響,樹立積極的心態面對生活和工作,獲得家庭和事業的和諧!

課程收益:

1、熟悉情緒的不當觀念,樹立正確的情緒感知;

2、掌握情緒產生公式,并能夠據此調整情緒;

3、掌握管理情緒的三步法;

4、掌握壓力調適公式,輕松面對職場和家庭;

課程方式:游戲導入,案例分享,角色扮演,小組討論,視頻教學,個案分析

課程時間:1天,6小時/

課程風格:邏輯性強、輕松詼諧、陽光正能量、化繁為簡,實戰演練,落地為先


課程大綱:

第一講:情緒管理

一、認識情緒

1. 情緒是如何產生的?

2. 對情緒的一些認知上的誤區

3. 對情緒三個重要的正確觀念

4. 情緒的正面/負面作用

5. 能力影響情緒

二、情緒的來源解析情緒公式

1. 情緒ABC公式

2. 事件對情緒的影響

3. 信念系統對情緒的影響

三、如何管理你的情緒

1. 情緒管理的基礎——EQ的高低

2. EQ在情緒管理中的作用及重要性

3. 管理情緒的三階段

4. 調節情緒的技巧

第二講:壓力管理

一、認識壓力

1. 壓力現象產生的背景

2. 壓力的產生路徑

3. 能力和壓力的關聯

二、壓力管理的四種路徑

1. 思維法解壓

2. 環境法解壓

3. 運動法解壓

4. 關系法解壓

三、緩解壓力的工具方法

1. 冥想練習

2. 松規條練習

3. 步行禪練習

4. OH卡練習

第三講:情緒與壓力的綜合調適

一、人的思維特征

二、人的心理特征

1. 承受力下降

2. 需求上升

3. 參照值變化

三、壓力的自我教練技術

1. 激發:自我欣賞能力

2. 信念:正向五大信念

3. 能量:霍金斯能量層級

4. 思維:思維模式轉換

5. 干預:自我干預技術

四、壓力調適的三葉草模型

1. 興趣引發的厭倦

2. 能力引發的焦慮

3. 價值引發的失落

4. 壓力改善的九宮格



聯系我時請說明是在達師管培看到的,謝謝!

演講與表達實戰教練
TTT培訓實戰專家
中國人民大學/上海交通大學/香港亞洲商學院客座教授
曾任:內蒙古伊利集團丨高級銷售能力發展經理

實戰經驗:

n  長期服務于世界500強外企、國內頂級品牌企業:

鄒老師在國內著名企業伊利集團(快消品)、世界級企業東芝集團(電子)、柯尼卡美能達(電子)、臺資企業友立資訊(軟件)都擔任過營銷高級管理崗位和培訓管理者,積累了超過20年的銷售管理及企業內訓師培養經驗。鄒老師擅長企業內訓師團隊打造和職業素養訓練,擅長提升組織績效和團隊執行力。

n  豐富的組織發展及人才培養領域專家級經驗:

鄒老師在企業的組織發展、提升績效方面經歷過外企和國企的操作經驗,幫助伊利六年間培養內訓師超過500人次,伊利商學院連續四年授課評分第一名,獲集團總裁特別獎。鄒老師在幫助企業建立完善的人才培養通道和學習路徑圖,激發團隊潛能和職業素養打造方面積累了10余年的工作經驗,負責跨國日企的培訓管理工作期間,通過引進國外先進的人才管理理念,結合國情落地,為企業訓練和培養營銷團隊建立了豐富的經驗。

主講課程:

《演講魔方》

《高效匯報》

《商業故事的影響力》

《職場結構性商務表達技巧提升》

《商務報告PPT制作與呈現技巧》

《內訓師TTT技能提升---道法術器》

授課風格:

■ 親和有感染力,互動性強,善于營造輕松愉快的學習氛圍

■ 授課通俗易懂,技能實戰化、理論模型化、演練生動化

■ 善用引導技術,通過引發和促動學員思考的方式來導入知識點

■ 互動提問研討,深度點評,寓教于樂中引發學員思考帶動行為改善

部分服務過的客戶:

銀行保險:工商銀行、農業銀行、建設銀行、招商銀行、交通銀行、中信銀行、廣發銀行、南京銀行、中原銀行、南昌銀行、中國銀行業協會、寧波銀行、柳州銀行、邢臺農商行、天津銀行;中國人壽、中國平安、泰康人壽、中郵保險、華泰財險、中銀三星人壽、平安人壽、君康人壽……

快消行業:茅臺、五糧液、伊利、蒙牛、中糧、中儲糧、加多寶、康寶萊、圣元乳業、太子樂、三元食品、景芝酒業澳優乳業、厚德仁、三聯乳業、小西牛乳業……

通訊行業:中國移動、中國聯通、中國電信、OPPO、國網信通、北京移動、哈爾濱移動、廣東移動,通號國際、四川郵政......

信息產業:小米科技、埃森哲、航信集團、青島海信、深圳易事達、同程旅游、

富士通、清華泰豪、康愛特維訊.......

能源電力:中石化、中國電建、國家電網、南方電網、中建三局、中車集團、中電國際、內蒙古電力、山東電力、四川發展、吉林電力、葛洲壩集團、南鋼集團……

汽車制造:一汽大眾、一汽奔騰、一汽豐田、東風汽車、吉利新能源、北汽集團、長安汽車、騰勢汽車、宗申動力……

生物醫藥:西安楊森、海正制藥、華海藥業、豪森藥業、中糧營養健康、雙鶴藥業、美康生物、21世紀生物……

房地產業:富力地產、綠地集團、萬眾集團、天津物產、中南置地、中國建筑、山西建投

客戶評價:

鄒老師的TTT內訓師課程很落地,工具和方法很實用,現場授課風趣幽默,幫助我們管理團隊快速提升授課技巧和課程開發提供了很大幫助。

                                    ——RALLYE拉力潤滑油中國有限公司總經理

TTT內訓師課程讓我們中層經理樹立了非常好的心態,從自身短板改善出發,快速提升授課技巧,其中的PPT制作也很受用,我們對于課件制作再也不恐懼了。

                                       ——中儲糧油脂營銷有限公司綜合部經理

兩天的學習轉瞬即逝,有種意猶未盡地感覺,鄒老師風趣幽默,讓我們非常歡樂的學習到了很多可以馬上應用的HR管理話術,希望還有機會能聽到這么有意義的課程。

                                           ——箭牌糖果(中國)有限公司人力資源部

我一直以為TTT的培訓是很枯燥的,然而這兩天聽了鄒老師的講課,我受益匪淺,不但清晰了自己演講和思維表達的短板原因,通過課堂練習讓我增強了信心。

                                              ——西安楊森制藥有限公司DSR Dpt.

鄒老師將復雜的理論用通俗易懂的語言表述,引人入勝,簡單實用。課程安排有節奏,只是兩天培訓時間太短,希望下次培訓適當增加練習的時間!

                                                ——NTT日本電話電報公司企劃室

讓思考更清晰、表達更有力,結構性思維的課程太有用了,讓我以后的年終總結報告更清晰明確了,再也不用為報告PPT頭痛了,尤其喜歡鄒老師的生動化案例。

                                         ——北京五八信息技術有限公司公共事務部


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